Bevezetés:
A folyamatos rohanás és az ingerek túláradása mellett könnyen elveszíthetjük a koncentrációnkat, a memóriánkat vagy a kreativitásunkat. Pedig agyunknak is szüksége van napi edzésre, akárcsak a testünknek. Jó hír? Nincs szükség alkalmazásokra vagy rejtvényes könyvekre. Ez egy egyszerű mentális kihívás, ami napi kevesebb mint 5 percet vesz igénybe, és jelentősen javíthatja a memóriádat, figyelmedet és reakcióidődet. Készen állsz arra, hogy érezd a különbséget?
Hozzávalók (azaz, amire szükséged lesz):
- 1 nyugodt hely (otthon, munkahelyen vagy egy séta közben)
- 1 papírlap vagy jegyzetfüzet
- Toll vagy ceruza
- Időzítő vagy óra (például telefonon)
- Nyitottság a játékra és a gondolkodásra
Elkészítési mód (azaz, hogyan végezd el a kihívást):
- Állítsd be az időzítőt 5 percre.
- Vegyél elő egy papírt, és írj le minden olyan szót, ami az adott betűvel kezdődik (például „K”) – kategóriákban, mint étel, állatok, városok stb.
- Választhatsz egy másik verziót is: „Mi lenne, ha…” – és 5 percig gondolkodj el egy esemény lehetséges következményein (pl. „Mi lenne, ha az emberek nem aludnának?”).
- Alternatíva: rajzolj egy térképet a napodról memóriából – mi történt óráról órára.
- A végén értékeld: hány szót sikerült kitalálnod? Mennyire volt nehéz? Mi volt meglepő?
Tippek a mindennapi alkalmazáshoz (azaz, hogyan alkalmazd ezt a mindennapokban):
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
