Bevezetés
A smoothie-k gyors, finom és praktikus módjai annak, hogy feltöltsd a szervezeted vitaminokkal, rostokkal és energiával. Ez az 5 napos program azoknak szól, akik szeretnének néhány felesleges kilótól megszabadulni, könnyedebben érezni magukat és javítani a koncentrációjukat – mindezt szigorú diéta és éhezés nélkül. Minden smoothie kiegyensúlyozott arányban tartalmaz fehérjét, egészséges zsírokat és összetett szénhidrátokat, így nyugodtan kiválthat vele egy főétkezést.
1. nap: Zöld Indítás – Könnyedség és Frissesség
💚 Detox + könnyű emésztés
Hozzávalók:
- 1 banán
- 1 marék friss spenót
- 1/2 kígyóuborka
- Fél citrom leve
- 1/2 avokádó
- 200 ml víz vagy kókuszital
- 1 teáskanál chiamag
Elkészítés:
Turmixold össze az alapanyagokat sima állagúra.
2. nap: Bogyós Védelem – Antioxidáns-löket
🫐 Sejtvédelem + tartós jóllakottság
Hozzávalók:
- 1/2 csésze fagyasztott áfonya
- 1/2 banán
- 1 evőkanál zabpehely
- 1 teáskanál lenmag
- 1 evőkanál natúr vagy növényi joghurt
- 200 ml mandulatej
Elkészítés:
Turmixold simára. Ízlés szerint egy csipet fahéjjal is feldobhatod.
3. nap: Trópusi Energia – Anyagcsere és Üdeség
🥭 Anyagcsere + friss ízvilág
Hozzávalók:
- 1/2 érett mangó
- 1 szelet friss ananász
- 1/2 banán
- 1 teáskanál kókuszolaj
- 1/2 csésze kókuszvíz
- Néhány mentalevél
Elkészítés:
Turmixold krémesre, és fogyaszd azonnal, míg friss.
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
