Energia, súlycsökkentés és egészséges reggelek
Ezek a mutatós, üvegben tálalt zabpelyhes smoothie-k tele vannak rosttal, antioxidánsokkal és egészséges szénhidrátokkal – ideálisak előre elkészíthető reggelikhez vagy gyors, frissítő italokhoz.
🍎 1. Almás–papajás zabpehelyturmix
Hozzávalók:
- 1/2 csésze kockára vágott alma
- 1/2 csésze kockára vágott, érett papaja
- 1/3 csésze zabpehely
- 1/2–3/4 csésze mandulatej vagy víz
- Opcionálisan: egy csipet fahéj vagy gyömbér
Elkészítés:
- Tedd az összes hozzávalót turmixgépbe.
- Turmixold simára. Ha szükséges, adj még folyadékot a kívánt állaghoz.
- Hidegen tálald, vagy hűtőben tárold legfeljebb 24 óráig.
Előnyök: Magas A-vitamin- és rosttartalom, támogatja az emésztést és a bőr egészségét.
🍌 2. Banános–céklás zabpehelyturmix
Hozzávalók:
- 1/2 csésze banánkarika
- 1/2 csésze főtt vagy nyers, kockára vágott cékla
- 1/3 csésze zab
- 3/4 csésze növényi tej vagy víz
- Opcionálisan: méz vagy datolya az édesítéshez
Elkészítés:
- Turmixold a hozzávalókat krémesre.
- Ha selymesebb állagot szeretnél, szűrd át.
- Hidegen vagy jéggel tálald.
Előnyök: Frissít, energiát ad, támogatja a vérkeringést.
🥑 3. Avokádós–szőlős zabpehelyturmix
A recept többi része a következő oldalon folytatódik
